Είναι τα παπούτσια barefoot κατάλληλα για όλους;

Τα παπούτσια barefoot μπορεί να είναι μια άνετη επιλογή για ορισμένους ανθρώπους, αλλά η λεπτή σόλα, το μηδενικό drop ή η φαρδιά μύτη από μόνα τους δεν εγγυώνται καλύτερη υγεία, στάση σώματος ή βάδισμα. Καθοριστικά είναι η εφαρμογή του συγκεκριμένου ζευγαριού, η κατάσταση της υγείας, η επιφάνεια, η δραστηριότητα και η σταδιακή προσαρμογή.

Σε ποιους μπορεί να ταιριάζουν

Ένας ενήλικας χωρίς πόνο, πληγές ή διαταραχές αισθητικότητας μπορεί να δοκιμάσει έναν νέο τύπο παπουτσιών, εφόσον έχει το σωστό μήκος και πλάτος, συγκρατεί με ασφάλεια τη φτέρνα και ανταποκρίνεται στην προγραμματισμένη δραστηριότητα. Οι πρώτες δοκιμές πρέπει να είναι σύντομες, σε γνωστή και επίπεδη επιφάνεια. Η άνεση κατά τη χρήση και η αντίδραση την επόμενη ημέρα είναι πιο σημαντικές από την ονομασία της κατηγορίας.

Πότε χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή

• Σε περίπτωση διαβήτη, μειωμένης αισθητικότητας, ανοιχτής πληγής ή διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, συμβουλευτείτε πρώτα ειδικό.
• Μετά από τραυματισμό, επέμβαση ή σε περίπτωση επίμονου πόνου, μην αλλάζετε το πρόγραμμα αποκατάστασης ή τα παπούτσια χωρίς σύσταση.
• Μην διακόπτετε από μόνοι σας τη χρήση συνταγογραφημένου πάτου, όρθωσης ή παπουτσιών σταθεροποίησης.
• Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων πτώσεων, ζάλης ή αστάθειας, αντιμετωπίστε τον συνολικό κίνδυνο πτώσης και όχι μόνο τη σόλα.

Τι να μην περιμένετε από τα παπούτσια barefoot

Η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι ένας τύπος παπουτσιών αποτρέπει όλους τους τραυματισμούς ή λύνει το πρόβλημα του πόνου για όλους. Μια πιο φαρδιά μύτη μπορεί να μειώσει την πίεση στα δάχτυλα μόνο όταν το σχήμα και ο όγκος αντιστοιχούν πραγματικά στο πόδι. Μια πολύ χαλαρή φτέρνα, ακατάλληλη πρόσφυση ή μια πολύ γρήγορη αλλαγή μπορεί, αντίθετα, να επιδεινώσει την άνεση και τη σταθερότητα.

Πώς να δοκιμάσετε ένα νέο ζευγάρι

• Ξεκινήστε με σύντομη χρήση και μην αλλάζετε ταυτόχρονα παπούτσια, μήκος διαδρομής, ρυθμό και επιφάνεια.
• Ελέγξτε τα δάχτυλα, τη φτέρνα, το κουντεπιέ, τα σημεία πίεσης και την κατάσταση της σόλας.
• Για βρεγμένες επιφάνειες, εργασία, άθληση ή ανώμαλο έδαφος, επιλέξτε προστασία και πρόσφυση ανάλογα με τις συνθήκες.
• Σε περίπτωση πόνου, φουσκάλας, πληγής, μουδιάσματος, νέας χωλότητας ή χειρότερης σταθερότητας, σταματήστε τη χρήση και αντιμετωπίστε το πρόβλημα.

Για μια ήρεμη σύγκριση μπορείτε να δείτε τα sneakers barefoot ANTAL. Αν ξεκινάτε με παπούτσια με πιο λεπτή σόλα, χρησιμοποιήστε τον οδηγό για σταδιακή μετάβαση στα παπούτσια barefoot.

Καθοριστικά είναι ο άνθρωπος και η συγκεκριμένη κατάσταση

Τα κατάλληλα παπούτσια μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ημέρα και τη δραστηριότητα. Η πόλη, η πεζοπορία, ο χώρος εργασίας, ο χειμώνας ή η άθληση θέτουν διαφορετικές απαιτήσεις για πρόσφυση, προστασία και δέσιμο ή κούμπωμα. Επομένως, τα παπούτσια barefoot δεν είναι υποχρέωση ούτε θεραπεία· είναι μια δυνατότητα που πρέπει να αξιολογείται με βάση τη λειτουργία, την άνεση και τις εξατομικευμένες συστάσεις.

Πηγές: Bradford District Care NHS – συμβουλές για παπούτσια· PubMed – ανασκόπηση για παπούτσια και ισορροπία· NIDDK – προστασία των ποδιών στον διαβήτη.