O calçado do dia a dia pode causar problemas nos pés?

Nem todo o sapato «convencional» é prejudicial, e o calçado barefoot também não é automaticamente adequado a todos. Importam sobretudo o tamanho, a largura, a forma, o conforto, a utilização e o estado de saúde da pessoa.

Contam a forma e a utilização, não a designação

O problema surge sobretudo quando o sapato não corresponde ao pé ou à atividade. Calçado demasiado pequeno ou estreito pode criar pressão e atrito; calçado muito largo reduz a estabilidade e favorece o deslizamento do pé.

Sinais de que o sapato não assenta bem

• os dedos batem na frente ou sobrepõem-se
• após o uso ficam marcas de pressão, bolhas ou vermelhidão
• o calcanhar levanta demasiado ou roça
• a dor surge durante o uso e persiste depois de descalçar

Biqueira, calcanhar, sola e utilização

A biqueira deve deixar espaço aos dedos, o calcanhar deve ficar seguro sem pressão e a sola deve corresponder ao piso e à atividade. Um salto mais alto desloca a carga para a frente; uma biqueira estreita pode agravar a pressão num joanete. Porém, a flexibilidade da sola, por si só, não garante um benefício para a saúde.

Verificação rápida ao experimentar

• meça os dois pés e oriente-se pelo maior
• experimente com as meias que usará habitualmente
• caminhe e verifique pressão, deslizamento e flexão
• perante dor persistente, dormência ou feridas, procure um profissional

Para escolher, veja as sapatilhas barefoot ANTAL e a tabela de tamanhos.

O que mostra a evidência disponível

Uma revisão de estudos associa o calçado mal ajustado a dor, calos e algumas deformidades do pé, mas a maioria da evidência é observacional. O NHS recomenda, perante joanetes, calçado largo com salto baixo e sola macia para aliviar a pressão. A investigação sobre conforto salienta ainda que este é individual e que o efeito de cada elemento do calçado não pode ser generalizado.

PubMed – ajuste do calçado; NHS – joanetes; PubMed – conforto do calçado.