Calçado para educação física: sola, tamanho e escolha para o desporto

As sapatilhas para educação física devem corresponder ao que as crianças fazem e ao piso onde se exercitam. Na corrida, nos saltos e nas mudanças de direção, contam uma sola adequada, a fixação do pé e o conforto. Antes de comprar, confirme as regras da escola e os requisitos do professor; uma única construção pode não servir para todos os desportos.

Aderência e sola segundo o piso

Para o pavilhão, escolha calçado destinado ao piso em causa; a escola pode exigir uma sola limpa que não deixe marcas. A cor da borracha, por si só, não prova as suas propriedades. Verifique o desgaste, a sujidade e o estado do chão, porque nenhuma sola garante um passo seguro em todas as condições.

No exterior, tenha em conta o asfalto, a pista sintética ou o campo de jogos e a atividade concreta. Para treinar regularmente um desporto, peça ao treinador aconselhamento sobre o calçado adequado. Uma sapatilha de corrida pode não corresponder às exigências de movimentos laterais frequentes em pavilhão.

Flexibilidade, perfil e amortecimento

Uma flexibilidade adequada na zona do antepé pode facilitar o impulso, mas avalie todo o sapato em movimento. A ausência de diferença de altura entre o calcanhar e a biqueira não garante, por si só, estabilidade, e uma sola mais alta ou amortecida não significa automaticamente uma técnica incorreta.

O apoio e o amortecimento necessários dependem do desporto, do piso e das necessidades da criança. A AAOS distingue calçado de corrida e de desportos de pavilhão; a AAP salienta que alguns pés precisam de mais apoio ou amortecimento. A adequação não depende apenas da maciez, da espessura ou de uma designação comercial.

Bom ajuste e fecho

Experimente os dois sapatos com as meias de exercício. Verifique o comprimento, a largura e o espaço para os dedos. O calcanhar e o peito do pé devem ficar seguros sem pressão; o pé não deve deslizar de forma acentuada. Aperte bem os atacadores ou outro sistema de fecho.

Deixe a criança andar e experimentar, num local seguro, movimentos habituais adequados à idade e às capacidades, como um agachamento ou um pequeno salto. Perante pressão, dor ou instabilidade, interrompa a prova. Se usar uma palmilha ou um dispositivo prescrito, experimente também o calçado com esse elemento, segundo as instruções do profissional.

Experimentar gradualmente o calçado novo

Experimente primeiro o modelo novo numa atividade curta e pouco exigente. Adapte a duração e a intensidade à reação da criança; não existe um plano universal de «uma semana de aquecimento, depois toda a aula». Usar o calçado para o amaciar não corrige um tamanho inadequado. A técnica é ensinada pelo professor ou treinador, e não se continua o exercício com dor. Consulte o pediatra perante dificuldades persistentes ou repetidas.

Perguntas frequentes

São necessários calcanhares grossos «antichoque»?
Não como requisito universal. O amortecimento pode ser útil consoante a atividade e a criança; o nome do sistema, por si só, não decide. A técnica correta não substitui calçado adequado nem uma carga de exercício apropriada.

Um só par chega para o pavilhão e o exterior?
Só se for adequado às duas atividades, aos pisos e às regras da escola. Uma sola suja ou inadequada não deve ser usada no pavilhão; um par limpo separado pode ser mais prático.

O que fazer quando os pés transpiram mais?
Observe o arejamento do calçado, escolha meias adequadas e troque-as quando ficarem húmidas. Deixe o calçado secar segundo o fabricante. O artigo sobre a transpiração dos pés nas crianças explica mais.

Para a mudança habitual de calçado na sala de aula após o exercício, pode consultar as pantufas para criança ANTAL. Para educação física, escolha calçado segundo a finalidade prevista e os requisitos da escola.

Fontes especializadas: AAOS – calçado desportivo; Dorset NHS – calçado infantil; AAP – calçado e segurança nos desportos de pavilhão; AAP – carga de exercício, apoio e amortecimento.