Delo od doma in višinsko nastavljiva miza: kratki odmori za stopala

Delo od doma ima veliko prednosti, vendar hitro ostanete dolgo v istem položaju. Sedite, vstanete, spet sedete ali delate za višinsko nastavljivo mizo, stopala pa so lahko deležna manj dejanskega gibanja, kot mislite.

Zakaj vključiti kratke odmore?

Redni majhni gibi so lahko prijetna sprememba za stopala in gležnje. Ni potrebna dolga hoja vsako uro: tudi okvirni odmor z 1–2 minutama nežnega gibanja lahko nekaterim polepša delo. Trajanje prilagodite sebi, brez pričakovanja določenega rezultata.

Kaj lahko poskusite čez dan?

Kroženje z gležnji

Lahko ga izvajate tudi sede, počasi in v udobnem obsegu brez bolečine.

Gibanje prstov

Poskusite razpreti prste in jih nežno dvigniti, brez sile in bolečine.

Dvigovanje na prste

Stoje ob čvrsti opori počasi dvignite pete in jih spustite. Primer 10–15 ponovitev ni obvezen cilj: začnite z manj glede na zmožnosti in prenehajte ob bolečini.

Kratek sprehod po stanovanju

V varnem, prostem in nedrsečem prostoru opazujte mirnejše, nežne korake. Izberite udobno trajanje.

Ali lahko pomaga višinsko nastavljiva miza?

Lahko olajša menjavo položaja, če dolgega sedenja ne nadomestite z dolgim stanjem na enem mestu. Samo stanje ni univerzalna rešitev. Pomembno je menjavanje sedenja, stanja in gibanja čez dan.

Kakšna obutev je lahko praktična za delo od doma?

Nekateri imajo radi lahke, prožne barefoot modele zaradi nizke teže in bolj svobodnega občutka gibanja. Lahko so prijetni pri hoji po domu med delovnikom, a primernost je individualna, vključno z morebitno potrebo po podpori. Ob vztrajni bolečini poiščite strokovni nasvet.

Za vsakdanje gibanje si oglejte barefoot športne copate.