Ali lahko vsakdanja obutev povzroča težave stopalom?
Ni vsak »običajen« čevelj škodljiv in tudi barefoot obutev ni samodejno prava za vsakogar. Odločajo predvsem velikost, širina, oblika, udobje, namen in zdravstveno stanje človeka.
Ne oznaka, temveč konkretna oblika in uporaba
Težava nastane predvsem, ko čevelj ne ustreza stopalu ali dejavnosti. Premajhna ali preozka obutev lahko povzroča pritisk in trenje; zelo ohlapna pa zmanjšuje stabilnost in spodbuja drsenje stopala.
Znaki, da čevelj ne ustreza
- prsti udarjajo v sprednji del ali se prekrivajo
- po nošenju ostajajo otiščanci, žulji ali rdečina
- peta se pretirano dviguje ali drgne
- bolečina se pojavi med nošenjem in ostane po sezuvanju
Konica, peta, podplat in namen
Konica naj pusti prostor prstom, peta naj drži brez pritiska, podplat pa naj ustreza podlagi in dejavnosti. Višja peta prenese obremenitev naprej; ozka konica lahko poveča pritisk na ukrivljen palec. Sama upogljivost podplata pa ne zagotavlja zdravstvene koristi.
Hitro preverjanje pri pomerjanju
- izmerite obe stopali in se ravnajte po večjem
- pomerjajte z nogavicami, ki jih boste običajno nosili
- sprehodite se ter preverite pritisk, drsenje in upogib
- pri vztrajni bolečini, odrevenelosti ali ranah poiščite strokovnjaka
Pri izbiri pomagajo barefoot superge ANTAL in tabela velikosti.
Kaj kažejo razpoložljivi dokazi
Pregled raziskav povezuje slabo prilegajočo se obutev z bolečino, otiščanci in nekaterimi deformacijami stopala, vendar je večina dokazov opazovalnih. NHS pri ukrivljenem palcu priporoča široko obutev z nizko peto in mehkim podplatom za zmanjšanje pritiska. Raziskave udobja obenem opozarjajo, da je udobje individualno in da učinka posameznih delov obutve ni mogoče posploševati.
PubMed – prileganje obutve; NHS – ukrivljen palec; PubMed – udobje obutve.