Чи може повсякденне взуття спричиняти проблеми зі стопами?

Не кожне «звичайне» взуття шкідливе, і взуття barefoot також не є автоматично правильним для всіх. Вирішальними є передусім розмір, ширина, форма, комфорт, призначення й стан здоров’я людини.

Не позначення, а конкретна форма й використання

Проблема виникає насамперед тоді, коли взуття не відповідає стопі чи активності. Замале або завузьке може створювати тиск і тертя; надто вільне зменшує стійкість і сприяє ковзанню ноги.

Ознаки того, що взуття не підходить

• пальці впираються в передню частину або перекривають один одного
• після носіння залишаються сліди тиску, пухирі чи почервоніння
• п’ята надмірно підіймається або натирається
• біль з’являється під час носіння й триває після зняття взуття

Носок, п’ята, підошва й призначення

Носок має залишати простір для пальців, п’ята — триматися без тиску, а підошва — відповідати поверхні й активності. Вищий каблук зміщує навантаження вперед; вузький носок може посилювати тиск на відхилений великий палець. Проте сама гнучкість підошви не гарантує користі для здоров’я.

Швидка перевірка під час примірювання

• виміряйте обидві стопи й орієнтуйтеся на більшу
• приміряйте зі шкарпеткою, яку зазвичай носитимете
• пройдіться й перевірте тиск, ковзання та згинання
• за тривалого болю, оніміння чи ран зверніться до фахівця

Під час вибору допоможуть кросівки barefoot ANTAL і таблиця розмірів.

Що показують наявні докази

Огляд досліджень пов’язує взуття з неправильною посадкою з болем, мозолями й деякими деформаціями стопи, але більшість доказів є спостережними. NHS рекомендує за вальгусного відхилення великого пальця широке взуття з низьким каблуком і м’якою підошвою для зменшення тиску. Дослідження комфорту також наголошують, що зручність індивідуальна й вплив окремих елементів взуття не можна узагальнювати.

PubMed — посадка взуття; NHS — вальгусне відхилення великого пальця; PubMed — комфорт взуття.