Bolesti päty u detí (Severova choroba): príčiny, úľava a návrat k aktivitám

Aktívne deti 6–12 r. často riešia bolesť päty. Najčastejšou príčinou je podráždenie rastovej platničky – Severova choroba. Vzniká pri skokoch, prudkých brzdách, tvrdých povrchoch a intenzívnom tréningu.

Ako ju spoznať
Bolesť pri došľape a po tréningu, citlivosť na stlačenie päty.
Ranná stuhnutosť, niekedy krívanie.
Horšie na tvrdom povrchu, zlepšenie po odľahčení.

Čo pomáha doma
Zníž záťaž, nie úplná nečinnosť. Zaradiť „mäkké“ aktivity.
Cvič mäkký dopad (kolená mierne pokrčené, práca členku).
Obuv, ktorá ohýba vpredu a nebráni vnímaniu povrchu.
Šetrné uvoľnenie lýtok (primerane veku), krátke chladenie po záťaži.

Plán návratu k športu (orientačne)

1. Bezbolestná chôdza → 2–3 dni.

2. Ľahké výbehy na mäkkom povrchu.

3. Krátke skoky a zmeny smeru → postupne zvyšovať objem o ~10–15 % týždenne podľa tolerancie.

Kedy k lekárovi

Výrazná bolesť, opuch, noha na ňu „nechce došľapovať“, horúčka, alebo ak sa stav nezlepšuje do 2–3 týždňov.

FAQ

Pomôže „mäkká päta“? Krátkodobo môže uľaviť, ale kľúč je technika dopadu a dávkovanie záťaže.
Potrebujeme vložky? Iba na odporúčanie odborníka.

Zhrnutie
Cieľom je modulovať objem a povrch, zlepšiť techniku a ostať v primeranom pohybe bez bolesti.