Mysleli ste už niekedy na to, že vaša bežná obuv by mohla byť škodlivá pre vaše chodidlá?
Nie každá „bežná“ topánka je škodlivá a ani barefoot obuv nie je automaticky správna pre každého. Rozhoduje najmä veľkosť, šírka, tvar, pohodlie, účel a zdravotný stav človeka.
Nie nálepka, ale konkrétny tvar a použitie
Problém vzniká najmä vtedy, keď topánka nezodpovedá chodidlu alebo aktivite. Príliš malá či úzka obuv môže vytvárať tlak a trenie; veľmi voľná zasa znižuje stabilitu a podporuje kĺzanie nohy.
Signály, že topánka nesedí
- prsty narážajú do prednej časti alebo sa prekrývajú
- po nosení zostávajú otlaky, pľuzgiere alebo začervenanie
- päta sa nadmerne dvíha alebo odiera
- bolesť sa objaví počas nosenia a po vyzutí pretrváva
Špička, päta, podošva a účel
Špička má ponechať priestor na prsty, päta má držať bez tlaku a podrážka má zodpovedať povrchu aj aktivite. Vyšší podpätok presúva zaťaženie dopredu; úzka špička môže zhoršovať tlak na vbočený palec. Samotná pružnosť podrážky však nezaručuje zdravotný prínos.
Rýchla kontrola pri skúšaní
- zmerajte obe chodidlá a riaďte sa väčším
- skúšajte s ponožkou, ktorú budete bežne nosiť
- prejdite sa a skontrolujte tlak, kĺzanie aj ohyb
- pri pretrvávajúcej bolesti, necitlivosti alebo ranách vyhľadajte odborníka
Pri výbere pomôžu barefoot tenisky ANTAL; tabuľka veľkostí.
Čo ukazujú dostupné dôkazy
Prehľad štúdií spája nesprávne padnúcu obuv s bolesťou, otlakmi a niektorými deformitami chodidla, no väčšina dôkazov je pozorovacia. NHS odporúča pri vbočenom palci širokú obuv s nízkym podpätkom a mäkkou podrážkou na zmiernenie tlaku. Výskum komfortu zároveň upozorňuje, že pohodlie je individuálne a účinok jednotlivých prvkov obuvi nemožno zovšeobecniť.
PubMed – shoe fit; NHS – bunions; PubMed – footwear comfort.