Warum nutzen sich Schuhe einseitig ab? Was das über Ihren Gang andeuten kann

Viele bemerken Besonderheiten ihres Gangs erst beim Blick auf die Sohlen alter Schuhe. Einseitiger Abrieb kann mit ungleich verteilter Belastung oder einem gewohnten Bewegungsmuster zusammenhängen, das die Sohle immer wieder ähnlich beansprucht.

Was kann der Abrieb andeuten?

Stärkerer Abrieb an der Außenkante, schnellerer Verschleiß auf einer Fersenseite oder ungleichmäßiger Vorfußabrieb können Hinweise geben, wo Sie häufiger aufsetzen und wie der Fuß abrollt. Auch die Zehenarbeit lässt sich dadurch bewusster beobachten, aber nicht genau messen.

Wichtig: Nicht zu viel hineininterpretieren

Schuhabrieb allein ist keine Diagnose. Gang, Gewichtsverteilung, Untergründe, Tagesablauf und Schuhkonstruktion beeinflussen ihn. Dennoch kann er eine nützliche Rückmeldung sein.

Was können Sie zu Hause beobachten?

Beide Schuhe ansehen

Auch ob beide Seiten an denselben Stellen abgenutzt sind, ist interessant.

Den eigenen Schritt beobachten

Gehen Sie zu Hause langsam auf einem sicheren, rutschfesten Untergrund, barfuß oder in Socken, sofern das für Sie geeignet ist, und achten Sie auf das Abrollen.

Die Schuhform prüfen

Eine zu enge Zehenbox oder zu steife Sohle kann ebenfalls das Abriebmuster beeinflussen.

Was könnten Sie verändern?

Manchen können bewusstere, kürzere Schritte, das Bewegen der Sprunggelenke und Schuhe mit mehr Zehenfreiheit mehr Komfort geben. Ziel ist kein „perfekter Gang“, sondern ein Fuß, der nicht unnötig eingeschränkt wird. Bei Schmerzen oder deutlicher Gangveränderung holen Sie fachlichen Rat ein.

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