Barefoot στην εγκυμοσύνη: άνεση και κίνδυνοι που πρέπει να εξετάσετε

Η εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάξει το μέγεθος και το σχήμα του πέλματος, να φέρει πρήξιμο και να επηρεάσει την ισορροπία. Γι’ αυτό τα barefoot δεν μπορούν να συνιστώνται ή να απορρίπτονται με τον ίδιο τρόπο για κάθε μέλλουσα μητέρα. Μετρούν η άνεση, η σταθερότητα, η επιφάνεια, η υγεία και τα παπούτσια που έχει συνηθίσει η γυναίκα.

Τι μπορεί να αλλάζει στην εγκυμοσύνη;

Το σταδιακό πρήξιμο αστραγάλων και πελμάτων είναι συχνό στην εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα προς το τέλος της ημέρας και στους τελευταίους μήνες. Μια διαχρονική μελέτη 49 γυναικών κατέγραψε επίσης ανάμεσα στο πρώτο τρίμηνο και την περίοδο μετά τον τοκετό μέση μείωση του ύψους και της ακαμψίας της καμάρας και μικρή αύξηση του μήκους του πέλματος. Πρόκειται για παρατήρηση, όχι απόδειξη ότι κάποιος τύπος παπουτσιών αποτρέπει αυτές τις αλλαγές.

Οι ορμόνες μπορεί να αυξάνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και η μετατόπιση του κέντρου βάρους να επιδεινώνει την ισορροπία. Μια λεπτή ή εύκαμπτη σόλα από μόνη της δεν εγγυάται σταθερότητα.

Πότε μπορεί να είναι άνετα τα πιο φαρδιά παπούτσια;

Το φαρδύτερο μπροστινό μέρος μπορεί να περιορίζει την πίεση στα δάχτυλα, αν το μοντέλο εφαρμόζει πραγματικά καλά. Τα παπούτσια όμως δεν προορίζονται να θεραπεύουν το πρήξιμο, να διορθώνουν τη στάση ή να προλαμβάνουν πτώσεις. Η φτέρνα δεν πρέπει να γλιστρά έντονα, το κλείσιμο να πιέζει το κουντεπιέ και η σόλα πρέπει να έχει κατάλληλη πρόσφυση για την επιφάνεια χρήσης.

• Δοκιμάστε τα παπούτσια την ώρα της ημέρας που τα πέλματα είναι συνήθως μεγαλύτερα.
• Ελέγξτε τον χώρο για τα δάχτυλα, τη φτέρνα, το κλείσιμο και την κάλτσα.
• Σε λεία ή βρεγμένη επιφάνεια δώστε προτεραιότητα στο σίγουρο βήμα και στην καλή πρόσφυση.
• Αν αλλάζει το μέγεθος στην εγκυμοσύνη, μετράτε το ξανά τακτικά.

Στην επιλογή μπορείτε να δείτε τα sneakers barefoot ANTAL και να συγκρίνετε τις διαστάσεις του συγκεκριμένου μοντέλου.

Πώς να δοκιμάσετε με ασφάλεια διαφορετικό τύπο παπουτσιού

Αν τα barefoot αποτελούν σημαντική αλλαγή για εσάς, ξεκινήστε για λίγο σε γνωστή, επίπεδη επιφάνεια. Μπορείτε να εναλλάσσετε το νέο ζευγάρι με άνετα παπούτσια που έχετε συνηθίσει. Μην προγραμματίσετε την πρώτη δοκιμή για ολοήμερη εκδρομή ή για ολισθηρή ή ανώμαλη διαδρομή.

• Αφού βγάλετε τα παπούτσια, ελέγξτε πίεση, σημάδια, φουσκάλες και πόνο.
• Αυξήστε τον χρόνο μόνο όταν δεν εμφανίζονται ενοχλήσεις κατά τη χρήση ή αργότερα.
• Μη συνεχίζετε να περπατάτε αγνοώντας πόνο, μυρμήγκιασμα ή αστάθεια.
• Σε προβλήματα ισορροπίας ή μετά από τραυματισμό συμβουλευτείτε ειδικό.

Θα βρείτε αναλυτικότερη διαδικασία στο άρθρο για το πώς να συνηθίσετε τα παπούτσια barefoot.

Πότε το πρήξιμο χρειάζεται γρήγορο έλεγχο

Η ξαφνική αύξηση του πρηξίματος στο πρόσωπο, στα χέρια ή στα πόδια μπορεί να είναι ένδειξη προεκλαμψίας, ιδιαίτερα μαζί με έντονο πονοκέφαλο, διαταραχή όρασης, πόνο κάτω από τα πλευρά ή έντονη ναυτία. Επικοινωνήστε αμέσως με τη μαιευτική μονάδα. Ζητήστε επίσης επαγγελματική βοήθεια σε πόνο ή πρήξιμο στη μία γάμπα, πόνο στο στήθος, δύσπνοια, αιμορραγία, διαρροή αμνιακού υγρού ή τακτικές επώδυνες συσπάσεις.

Αποφασίστε με βάση την άνεση και τη σύσταση της ομάδας

Σε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, συνταγογραφημένο βοήθημα, επίμονο πόνο, έντονο πρήξιμο ή διαταραχή αισθητικότητας ακολουθήστε την εξατομικευμένη σύσταση του μαιευτήρα, του φυσιοθεραπευτή ή άλλου επαγγελματία που σας παρακολουθεί. Τα άνετα παπούτσια μπορεί να διευκολύνουν την καθημερινότητα, αλλά δεν αντικαθιστούν εξέταση ή θεραπεία.

Πηγές: ACOG — κίνηση κατά την εγκυμοσύνη· NHS — πρήξιμο στην εγκυμοσύνη· μελέτη αλλαγών του πέλματος στην εγκυμοσύνη.