Μπορούν τα καθημερινά παπούτσια να προκαλούν προβλήματα στα πόδια;
Δεν είναι κάθε «συνηθισμένο» παπούτσι βλαβερό, ούτε τα barefoot είναι αυτόματα σωστά για όλους. Μετρούν κυρίως το μέγεθος, το πλάτος, το σχήμα, η άνεση, ο σκοπός και η υγεία του ατόμου.
Μετρούν το συγκεκριμένο σχήμα και η χρήση, όχι η ετικέτα
Το πρόβλημα προκύπτει κυρίως όταν το παπούτσι δεν ταιριάζει στο πέλμα ή στη δραστηριότητα. Πολύ μικρά ή στενά παπούτσια μπορεί να δημιουργούν πίεση και τριβή· πολύ χαλαρά μειώνουν τη σταθερότητα και επιτρέπουν στο πόδι να γλιστρά.
Ενδείξεις ότι το παπούτσι δεν εφαρμόζει
- τα δάχτυλα χτυπούν μπροστά ή επικαλύπτονται
- μετά τη χρήση μένουν σημάδια πίεσης, φουσκάλες ή κοκκινίλα
- η φτέρνα σηκώνεται υπερβολικά ή τρίβεται
- ο πόνος εμφανίζεται κατά τη χρήση και παραμένει αφού βγάλετε τα παπούτσια
Μπροστινό μέρος, φτέρνα, σόλα και σκοπός
Το μπροστινό μέρος πρέπει να αφήνει χώρο στα δάχτυλα, η φτέρνα να συγκρατείται χωρίς πίεση και η σόλα να ταιριάζει στην επιφάνεια και στη δραστηριότητα. Το ψηλότερο τακούνι μεταφέρει τη φόρτιση μπροστά· το στενό μπροστινό μέρος μπορεί να αυξάνει την πίεση στην περιοχή του κοτσιού. Ωστόσο, η ευκαμψία της σόλας από μόνη της δεν εγγυάται όφελος για την υγεία.
Γρήγορος έλεγχος στη δοκιμή
- μετρήστε και τα δύο πέλματα και βασιστείτε στο μεγαλύτερο
- δοκιμάστε με τις κάλτσες που θα φοράτε συνήθως
- περπατήστε και ελέγξτε πίεση, γλίστρημα και κάμψη
- σε επίμονο πόνο, μούδιασμα ή πληγές ζητήστε συμβουλή ειδικού
Στην επιλογή βοηθούν τα sneakers barefoot ANTAL και ο πίνακας μεγεθών.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα
Μια ανασκόπηση μελετών συνδέει τα παπούτσια με κακή εφαρμογή με πόνο, κάλους και ορισμένες παραμορφώσεις του πέλματος, όμως τα περισσότερα δεδομένα είναι παρατηρησιακά. Το NHS συνιστά για το κότσι φαρδιά παπούτσια με χαμηλό τακούνι και μαλακή σόλα για μείωση της πίεσης. Η έρευνα άνεσης επισημαίνει επίσης ότι η άνεση είναι ατομική και ότι η επίδραση των επιμέρους στοιχείων του παπουτσιού δεν μπορεί να γενικευτεί.
PubMed – εφαρμογή παπουτσιών· NHS – κότσι· PubMed – άνεση παπουτσιών.