Zijn barefoot schoenen geschikt voor iedereen?

Barefoot schoenen kunnen voor sommige mensen een comfortabele keuze zijn, maar een dunne zool, zero drop of een brede neus garanderen op zichzelf geen betere gezondheid, houding of manier van lopen. De pasvorm van het specifieke paar, de gezondheidstoestand, de ondergrond, de activiteit en geleidelijke gewenning zijn bepalend.

Voor wie kunnen ze geschikt zijn?

Een volwassene zonder pijn, wonden of gevoelsstoornissen kan een nieuw type schoenen proberen als de lengte en breedte goed zijn, de hiel veilig wordt vastgehouden en de schoenen passen bij de geplande activiteit. De eerste tests horen kort te zijn, op een bekende, vlakke ondergrond. Comfort tijdens het dragen en de reactie de volgende dag zijn belangrijker dan de naam van de categorie.

Wanneer is extra voorzichtigheid nodig?

• Overleg bij diabetes, verminderd gevoel, een open wond of een doorbloedingsstoornis eerst met een deskundige.
• Verander na een blessure, operatie of bij aanhoudende pijn niet zonder advies je revalidatieplan of schoenen.
• Stop niet op eigen initiatief met een voorgeschreven inlegzool, orthese of stabiliserende schoenen.
• Kijk bij herhaaldelijk vallen, duizeligheid of onzekerheid naar het totale valrisico, niet alleen naar de zool.

Wat je niet van barefoot schoenen moet verwachten

Onderzoek toont niet aan dat één type schoenen alle blessures voorkomt of pijn bij iedereen oplost. Een bredere neus kan de druk op de tenen alleen verminderen als de vorm en het volume echt bij de voet passen. Een te losse hiel, ongeschikte grip of een te snelle overstap kunnen het comfort en de stabiliteit juist verslechteren.

Zo probeer je een nieuw paar

• Begin met kort dragen en verander niet tegelijkertijd je schoenen, routeafstand, tempo en ondergrond.
• Controleer de tenen, hiel, wreef, drukpunten en de staat van de zool.
• Kies op natte oppervlakken, voor werk, sport of ongelijk terrein bescherming en grip die passen bij de omstandigheden.
• Stop bij pijn, een blaar, een wond, gevoelloosheid, nieuw mank lopen of minder stabiliteit en pak het probleem aan.

Om rustig te vergelijken kun je de barefoot sneakers van ANTAL bekijken. Begin je met schoenen met een dunnere zool, gebruik dan de handleiding voor een geleidelijke overstap naar barefoot schoenen.

De persoon en de specifieke situatie zijn bepalend

Geschikte schoenen kunnen per dag en activiteit verschillen. De stad, wandelen in de natuur, de werkplek, de winter en sport stellen andere eisen aan grip, bescherming en sluiting. Barefoot schoenen zijn daarom geen verplichting of behandeling; ze zijn een van de mogelijkheden die je beoordeelt op functie, comfort en individuele aanbevelingen.

Bronnen: Bradford District Care NHS – advies over schoenen; PubMed – review over schoenen en evenwicht; NIDDK – bescherming van voeten bij diabetes.