20 minut hoje v barefoot obutvi: primer postopnega začetka

Za spoznavanje barefoot obutve ni treba takoj začeti z 10.000 koraki na dan. Za nekatere odrasle je lahko 20-minutni sprehod praktičen primer, ne obvezen začetek. Tudi 20 minut je lahko preveč: začnite s krajšim časom glede na udobje in si privoščite počitek.

Zakaj se uporablja primer 20 minut?

Tak sprehod se lahko vključi v dan zjutraj, po kosilu ali zvečer brez posebnega programa. Med njim in po njem lahko opazujete odziv stopal. Trajanje prilagodite sebi.

Na kaj paziti med sprehodom?

Izberite preprosto pot

Raven pločnik, park ali znano okolje so lahko praktični; spremljajte stanje površine.

Ne hitite

Mirnejši tempo je lahko na začetku udobnejši.

Opazujte svoje korake

Krajši, nežnejši koraki so lahko prijetnejši; ne silite v nov način postavljanja stopala.

Zakaj postopno in ne nenadoma zelo dolgo?

Prilagajanje spremenjeni obremenitvi zahteva čas. Kratki ponovljeni preizkusi so lahko razumnejši od redkega predolgega sprehoda.

Kdaj podaljšati čas?

Šele ko je občutek prijeten tudi naslednji dan, ni znakov preobremenitve in obutev ostaja udobna ob koncu sprehoda. Ob bolečini prenehajte.

Komu je lahko ta primer zanimiv?

Ljudem s sedečim delom, začetnikom pri barefoot obutvi, odraslim po štiridesetem, petdesetem ali šestdesetem letu in vsem, ki iščejo miren začetek. Starost sama ne določa primernosti; pri obstoječih težavah s stopali poiščite individualen strokovni nasvet.

Za vsakodnevne sprehode si oglejte kategorijo Barefoot superge.