Ves dan delate stoje? Skrb za stopala in stopalni lok

Pri delu učitelja, prodajalca, frizerja, zdravstvenega delavca ali v skladišču stopala dobesedno delajo ves dan. Takrat ni pomembno le, kako mehak je čevelj, temveč tudi, koliko omogoča naravno gibanje stopala. Pretrda, ozka ali nestabilna obutev lahko zvečer pusti izrazit občutek utrujenosti. Če delovno mesto zahteva zaščitno obutev, upoštevajte njegova pravila.

Zakaj se stopala tako utrudijo?

Pri stoječem delu stopala nenehno stabilizirajo telo. Če čevelj hkrati stiska prste, se telesna teža premakne naprej ali podplat omejuje naravno delovanje stopala, se lahko mišice hitreje utrudijo.

Na kaj paziti pri izbiri obutve?

Dovolj prostora spredaj

Prsti potrebujejo prostor. To lahko izboljša občutek ravnotežja in pomaga pri stabilnejšem stoječem položaju.

Naj ne bo pretrda

Stopalo ni zgolj opora telesu, temveč se nenehno odziva. Pretrd čevelj omejuje to naravno delovanje.

Pomemben je zanesljiv oprijem

Čevelj ne sme biti ohlapen niti tiščati. Stabilen petni del in dobro prileganje sta pomembna ves dan.

Kaj lahko naredite med delom?

Že 1–2 minuti na uro lahko pomagata. Dvignite se na prste, prevalite stopala in razgibajte gležnje. Če je to za vas primerno, varno in na delovnem mestu dovoljeno, lahko med odmorom naredite tudi nekaj korakov bosi ali v nogavicah. Zvečer lahko prijajo dvig nog, kratka masaža podplatov in razgibavanje meč.

Komu je to lahko še posebej koristno?

Ljudem, ki zvečer občutijo težka, otekla in utrujena stopala ali pogosto čutijo napetost v stopalnem loku. Udobnejša oblika in naravnejša porazdelitev obremenitve lahko takrat veliko pomenita.