Jutranja bolečina v peti: kaj premisliti pri obutvi in hoji

Jutranja bolečina v peti je znana mnogim: prvih nekaj korakov je neprijetnih, nato čez dan nekoliko popusti. Vzrokov je lahko več, zato ni smiselno samodejno iskati ene same rešitve. Vlogo imajo lahko obutev, način hoje, prehitro povečevanje obremenitve in napeta meča.

Kdaj pomisliti na preobremenitev?

Če veliko stojite, ste nenadoma povečali število sprehodov ali hitro prešli na čevlje s tanjšim podplatom, lahko območje pete postane občutljivejše. Podobno se lahko zgodi pri napetih mečih, omejeni gibljivosti gležnja ali kadar stopalo ne blaži dovolj dobro udarcev.

Katerim napakam se je bolje izogniti?

Prehiter prehod

Bosonoga obutev ni tekmovanje. Če začnete nov tip čevljev čez noč nositi ves dan, je to hitro lahko preveč.

Predolgi koraki

Dolg korak z močnim pristankom na peti lahko poveča obremenitev. Krajši, mehkejši korak je praviloma nežnejši.

Tog gleženj in napeta meča

Gibljivost gležnja in prožnost meč bistveno vplivata na to, kako stopite na tla.

Kaj lahko pomaga v vsakdanjem življenju?

Nekaj minut dnevno za raztezanje meč, masažo podplata z žogico, razgibavanje gležnja in postopno povečevanje obremenitve. Smiselno je začeti na mehkejši, znani podlagi in šele pozneje opravljati daljše sprehode po trdi površini.

Kdaj obiskati zdravnika?

Če se bolečina stopnjuje, je prisotna tudi v mirovanju, se pojavi oteklina ali občutek vnetja ali se v nekaj tednih ne izboljša, vsekakor poiščite strokovno oceno.

Primerna obutev je pomembna, vendar sama ne reši vsega. Če iščete udoben in prožen model za vsak dan, si oglejte kategorijo bosonogih superg.