Passar barfotaskor för alla?

Barfotaskor kan vara ett bekvämt val för vissa, men en tunn sula, nolldrop eller en bred tåbox garanterar inte i sig bättre hälsa, hållning eller gång. Passformen hos det specifika paret, hälsotillståndet, underlaget, aktiviteten och en gradvis anpassning är avgörande.

Vem kan de passa för?

En vuxen utan smärta, sår eller känselstörningar kan prova en ny typ av skor om längden och bredden är rätt, hälen hålls säkert på plats och skorna passar den planerade aktiviteten. De första försöken bör vara korta på ett välkänt, jämnt underlag. Komforten under användningen och reaktionen nästa dag är viktigare än kategorins namn.

När behövs extra försiktighet?

Rådgör först med en specialist vid diabetes, nedsatt känsel, ett öppet sår eller cirkulationsproblem.
Ändra inte rehabiliteringsplanen eller skorna utan rekommendation efter en skada, operation eller vid ihållande smärta.
Sluta inte på eget initiativ använda ett ordinerat inlägg, en ortos eller stabiliserande skor.
Vid upprepade fall, yrsel eller osäkerhet behöver hela fallrisken hanteras, inte bara sulan.

Vad du inte ska förvänta dig av barfotaskor

Forskningen visar inte att en typ av skor förebygger alla skador eller löser smärta för alla. En bredare tåbox kan minska trycket på tårna endast när formen och volymen verkligen motsvarar foten. En alltför lös häl, olämpligt grepp eller en för snabb förändring kan i stället försämra komforten och stabiliteten.

Så provar du ett nytt par

Börja med kort användning och ändra inte samtidigt skor, sträcka, tempo och underlag.
Kontrollera tårna, hälen, vristen, tryckpunkterna och sulans skick.
Välj skydd och grepp efter förhållandena för våta underlag, arbete, träning eller ojämn terräng.
Sluta använda skorna och ta itu med problemet vid smärta, en blåsa, ett sår, domningar, nytillkommen hälta eller sämre stabilitet.

För att jämföra i lugn och ro kan du titta på barfotasneakers från ANTAL. Om du börjar med skor med tunnare sula kan du använda guiden för en gradvis övergång till barfotaskor.

Personen och den specifika situationen är avgörande

Lämpliga skor kan variera med dagen och aktiviteten. Stadsmiljö, vandring, arbetsplatsen, vintern och träning ställer olika krav på grepp, skydd och knäppning eller snörning. Barfotaskor är därför inget måste eller någon behandling; de är ett alternativ som behöver bedömas utifrån funktion, komfort och individuella rekommendationer.

Källor: Bradford District Care NHS – råd om skor; PubMed – översikt om skor och balans; NIDDK – skydd av fötterna vid diabetes.