Står du hela dagen på jobbet? Ta hand om fötter och fotvalv

Som lärare, butiksanställd, frisör, vårdpersonal eller lagerarbetare arbetar dina fötter bokstavligen hela dagen. Då spelar det inte bara roll hur mjuk skon är, utan också hur mycket den tillåter fotens naturliga rörelse. För styva, smala eller instabila skor kan lämna en stark trötthetskänsla på kvällen. Om arbetsplatsen kräver skyddsskor ska du följa dess regler.

Varför blir fötterna så trötta?

Vid stående arbete stabiliserar fötterna hela tiden kroppen. Om skon samtidigt klämmer ihop tårna, kroppsvikten förskjuts framåt eller sulan begränsar fotens naturliga arbete kan musklerna bli trötta snabbare.

Vad bör du tänka på när du väljer skor?

Tillräckligt med plats framtill

Tårna behöver utrymme. Det kan förbättra balanskänslan och hjälpa dig att stå stadigare.

Inte för styva

Foten bär inte bara kroppen utan reagerar hela tiden. En för styv sko begränsar det naturliga arbetet.

Stadig passform är viktig

Skon ska varken sitta löst eller klämma. Ett stabilt hälparti och en bra passform spelar roll under hela dagen.

Vad kan du göra under arbetet?

Även 1–2 minuter varje timme kan hjälpa. Gå upp på tå, rulla foten från häl till tå och rör på fotlederna. Om det passar dig, är säkert och tillåtet på arbetsplatsen kan du också ta några steg barfota eller i strumpor under en paus. På kvällen kan det kännas skönt att lägga benen högt, massera fotsulorna en kort stund och röra på vaderna.

Vem kan ha särskild nytta av det?

Den som känner tunga, svullna och trötta fötter på kvällen eller ofta upplever spänning i fotvalven. En bekvämare form och en naturligare fördelning av belastningen kan då betyda mycket.