Barefoot v tehotenstve: Výhody a riziká nosenia bosých topánok pre budúce mamičky

Tehotenstvo môže zmeniť veľkosť a tvar chodidla, priniesť opuch a ovplyvniť rovnováhu. Barefoot obuv preto nemožno odporučiť ani odmietnuť pre každú budúcu mamičku rovnako. Rozhodujú pohodlie, stabilita, povrch, zdravotný stav a to, na akú obuv je žena zvyknutá.

Čo sa môže počas tehotenstva meniť?

Postupný opuch členkov a chodidiel je v tehotenstve bežný, najmä ku koncu dňa a v neskorších mesiacoch. Pozdĺžna štúdia 49 žien zároveň zaznamenala medzi prvým trimestrom a obdobím po pôrode priemerné zníženie výšky a tuhosti klenby a malé zväčšenie dĺžky chodidla. Ide o pozorovanie, nie dôkaz, že určitý typ topánok týmto zmenám zabráni.

Hormóny môžu zvýšiť pohyblivosť kĺbov a posun ťažiska môže zhoršiť rovnováhu. Tenká alebo pružná podrážka sama osebe nezaručuje stabilitu.

Kedy môže byť širšia obuv pohodlná?

Širšia špička môže obmedziť tlak na prsty, ak zvolený model naozaj sedí. Obuv však nemá liečiť opuch, upravovať držanie tela ani predchádzať pádom. Päta nemá výrazne kĺzať, zapínanie nemá tlačiť priehlavok a podrážka má mať primeranú priľnavosť k plánovanému povrchu.

• Skúšajte obuv v čase dňa, keď bývajú chodidlá väčšie.
• Skontrolujte priestor pre prsty, pätu, zapínanie aj ponožku.
• Na hladkom či mokrom povrchu uprednostnite istý krok a dobrú trakciu.
• Ak sa veľkosť počas tehotenstva mení, pravidelne ju premerajte.

Pri výbere si môžete pozrieť ANTAL barefoot tenisky a porovnať rozmery konkrétneho modelu.

Ako bezpečne vyskúšať odlišný typ obuvi

Ak je barefoot obuv pre vás výraznou zmenou, začnite krátko na známom rovnom povrchu. Nový pár môžete striedať s pohodlnou obuvou, na ktorú ste zvyknutá. Prvý pokus neplánujte na celodenný výlet ani na klzkú alebo nerovnú trasu.

• Po vyzutí skontrolujte tlak, otlaky, pľuzgiere a bolesť.
• Čas predĺžte iba vtedy, keď sa ťažkosti neobjavia počas nosenia ani neskôr.
• Bolesť, tŕpnutie či neistotu neprechádzajte.
• Pri problémoch s rovnováhou alebo po úraze sa poraďte s odborníkom.

Podrobnejší postup nájdete v článku ako si zvyknúť na barefoot obuv.

Kedy opuch potrebuje rýchlu kontrolu

Náhly nárast opuchu tváre, rúk alebo nôh môže byť príznakom preeklampsie, najmä ak sa pridá silná bolesť hlavy, porucha videnia, bolesť pod rebrami alebo výrazná nevoľnosť. Kontaktujte bezodkladne pôrodnícke pracovisko. Odbornú pomoc vyhľadajte aj pri bolesti alebo opuchu jedného lýtka, bolesti na hrudníku, dýchavici, krvácaní, odtekaní plodovej vody či pravidelných bolestivých kontrakciách.

Rozhodujte sa podľa pohodlia a odporúčania tímu

Pri rizikovom tehotenstve, predpísanej pomôcke, pretrvávajúcej bolesti, výraznom opuchu alebo poruche citlivosti sa riaďte individuálnym odporúčaním pôrodníka, fyzioterapeuta alebo iného ošetrujúceho odborníka. Pohodlná obuv môže uľahčiť bežný deň, nenahrádza však vyšetrenie ani liečbu.

Zdroje: ACOG — pohyb počas tehotenstva; NHS — opuch v tehotenstve; štúdia zmien chodidla v tehotenstve.