Celý deň pracujete v stoji? Ako sa starať o chodidlá a klenbu

Pri práci učiteľa, predavača, kaderníka, zdravotníka alebo v sklade chodidlá doslova pracujú celý deň. Vtedy nezáleží iba na tom, aká mäkká je topánka, ale aj na tom, nakoľko umožňuje prirodzený pohyb chodidla. Príliš tuhá, úzka alebo nestabilná obuv môže večer zanechať výrazný pocit únavy. Ak pracovisko vyžaduje ochrannú obuv, riaďte sa jeho pravidlami.

Prečo sa chodidlá tak unavia?

Pri práci v stoji chodidlá neustále stabilizujú telo. Ak topánka zároveň stláča prsty, hmotnosť tela sa posúva dopredu alebo podrážka neumožňuje prirodzenú prácu chodidla, svaly sa môžu unaviť rýchlejšie.

Na čo myslieť pri výbere obuvi?

Dostatok miesta vpredu

Prsty potrebujú priestor. To môže prispieť k lepšiemu pocitu rovnováhy a stabilnejšiemu státiu.

Obuv nemá byť príliš tuhá

Chodidlo nielen „nesie”, ale neustále reaguje. Príliš tuhá topánka túto prirodzenú prácu obmedzuje.

Dôležité je bezpečné upevnenie

Topánka nemá byť voľná ani tlačiť. Stabilná pätová časť a dobré prispôsobenie sú dôležité počas celého dňa.

Čo môžete robiť počas práce?

Aj 1–2 minúty za hodinu môžu pomôcť. Zdvihnite sa na špičky, prevaľujte chodidlá a rozhýbte členky. Ak je to pre vás vhodné, bezpečné a na pracovisku dovolené, počas prestávky môžete urobiť aj pár krokov naboso alebo v ponožkách. Večer môže dobre padnúť vyloženie nôh, krátka masáž chodidiel a rozhýbanie lýtok.

Pre koho to môže byť obzvlášť užitočné?

Pre ľudí, ktorí večer pociťujú ťažké, opuchnuté a unavené chodidlá alebo často vnímajú napätie v klenbe. Vtedy môže pohodlnejší tvar a prirodzenejšie rozloženie záťaže veľa znamenať.