Er barfodssko egnede til alle?

Barfodssko kan være et behageligt valg for nogle mennesker, men en tynd sål, nul drop eller en bred tåboks garanterer ikke i sig selv bedre sundhed, kropsholdning eller gang. Pasformen i det konkrete par, helbredet, underlaget, aktiviteten og en gradvis tilvænning er afgørende.

Hvem kan de passe til?

En voksen uden smerter, sår eller føleforstyrrelser kan prøve en ny type sko, hvis de har den rette længde og bredde, holder hælen sikkert og passer til den planlagte aktivitet. De første forsøg bør være korte på et velkendt, jævnt underlag. Komforten under brug og reaktionen næste dag er vigtigere end kategoriens navn.

Hvornår kræves ekstra forsigtighed?

• Tal først med en fagperson ved diabetes, nedsat følesans, et åbent sår eller problemer med blodcirkulationen.
• Efter en skade, operation eller ved vedvarende smerter må du ikke ændre genoptræningsplanen eller skoene uden en anbefaling.
• Stop ikke på eget initiativ med et ordineret indlæg, en ortose eller stabiliserende sko.
• Ved gentagne fald, svimmelhed eller usikkerhed skal du se på den samlede faldrisiko, ikke kun sålen.

Hvad du ikke skal forvente af barfodssko

Forskningen viser ikke, at én type sko forebygger alle skader eller løser smerter for alle. En bredere tåboks kan kun mindske trykket på tæerne, hvis form og volumen reelt passer til foden. En for løs hæl, uegnet greb eller en for hurtig ændring kan derimod forringe komforten og stabiliteten.

Sådan afprøver du et nyt par

• Begynd med kort brug, og skift ikke samtidig sko, rutens længde, tempo og underlag.
• Kontrollér tæerne, hælen, vristen, trykstederne og sålens tilstand.
• Vælg beskyttelse og greb efter forholdene ved vådt underlag, arbejde, sport eller ujævnt terræn.
• Stop med at bruge skoene og håndtér problemet ved smerter, en vabel, et sår, følelsesløshed, nyopstået halten eller dårligere stabilitet.

For at sammenligne i ro og mag kan du se barfodssneakers fra ANTAL. Hvis du begynder med sko med en tyndere sål, kan du bruge guiden til en gradvis overgang til barfodssko.

Personen og den konkrete situation er afgørende

Egnede sko kan variere med dagen og aktiviteten. Byen, vandreture, arbejdspladsen, vinteren og sport stiller forskellige krav til greb, beskyttelse og lukning. Barfodssko er derfor hverken en pligt eller en behandling; de er en mulighed, som skal vurderes ud fra funktion, komfort og individuelle anbefalinger.

Kilder: Bradford District Care NHS – råd om fodtøj; PubMed – oversigt om fodtøj og balance; NIDDK – beskyttelse af fødder ved diabetes.