Hvad er barfodssko, og hvordan adskiller de sig?
Barfodssko, eller minimalistiske sko, forsøger at begrænse mængden af materiale mellem foden og underlaget. Begrebet er dog hverken en strengt beskyttet betegnelse eller en garanti for bedre sundhed. Modellerne varierer i form, sålens tykkelse, greb, indvendig volumen og lukning.
Typiske egenskaber ved barfodssko
- Tåboksen er som regel bredere og følger den plads, tæerne på den enkelte fod har brug for.
- Højdeforskellen mellem hælen og forfoden er lille eller nul.
- Sålen er som regel tyndere og mere bøjelig end i mange almindelige sko.
- Konstruktionen indeholder ofte færre forstærkninger, men graden af beskyttelse varierer betydeligt mellem modellerne.
Hvordan følelsen under gang ændrer sig
En tyndere og mere bøjelig sål kan formidle flere oplysninger om underlaget og ændre den måde, man går på. En systematisk oversigt beskriver forskelle i ledbevægelser, kræfter og muskelaktivitet mellem barfodsgang og gang med sko, men fastlægger ikke én korrekt gangstil for alle. En ny fornemmelse behøver derfor ikke automatisk at være bedre eller dårligere.
Hvad en bred tåboks og nul drop ikke garanterer
En bred tåboks hjælper kun, når den passer til fodens form og volumen. Nul drop behandler ikke i sig selv smerter, retter ikke kropsholdningen og forebygger ikke skader. Hele skoen er vigtig: længde, bredde, hælgreb, lukning, greb mod underlaget, beskyttelse og egnethed til den konkrete aktivitet.
Sådan sammenligner du en konkret model
- Kontrollér den indvendige længde, bredden og pladsen over tæerne ud fra begge fødder.
- Prøv begge sko med dine sædvanlige strømper, og kontrollér tryk, om hælen glider, og hvor sikkert du går.
- Vælg sål og greb efter brug i byen, på arbejdet, til sport, vejret eller terrænet.
- Tal med en fagperson ved vedvarende smerter, nedsat følesans, et sår eller et ordineret hjælpemiddel.
Du kan sammenligne forskellige former i udvalget af barfodssneakers fra ANTAL. Læs også oversigten over, hvem barfodssko kan passe til, før du skifter.
Barfodssko er en kategori, ikke en universel ordination
Ikke alle har brug for den tyndeste eller mest bøjelige sål. Beskyttelse mod kulde, skarpe underlag, glat føre eller risici på arbejdet kan være vigtigere end en minimalistisk konstruktion. Det rette par sidder sikkert, passer til formålet og giver ikke gener.
Kilder: Bradford District Care NHS – råd om fodtøj; PubMed – oversigt over barfodsgang og gang med sko; Oxford Health NHS – valg af fodtøj.