Kan hverdagssko give problemer for dine fødder?

Ikke alle »almindelige« sko er skadelige, og barfodssko er heller ikke automatisk rigtige for alle. Det er især størrelse, bredde, form, komfort, formål og personens helbred, der afgør det.

Den konkrete form og anvendelse tæller, ikke etiketten

Problemet opstår især, når skoen ikke passer til foden eller aktiviteten. For små eller smalle sko kan skabe tryk og friktion; meget løse sko mindsker stabiliteten og får foden til at glide.

Tegn på at skoen ikke passer

• tæerne støder mod forenden eller overlapper hinanden
• efter brug er der trykmærker, vabler eller rødme
• hælen løfter sig for meget eller gnaver
• smerter opstår under brug og fortsætter, efter at skoene er taget af

Tådel, hæl, sål og formål

Tådelen skal give tæerne plads, hælen skal holdes uden tryk, og sålen skal passe til underlag og aktivitet. En højere hæl flytter belastningen fremad; en smal tådel kan øge trykket på en skæv storetå. Sålens bøjelighed alene garanterer dog ikke en sundhedsfordel.

Hurtig kontrol ved prøvning

• mål begge fødder, og tag udgangspunkt i den største
• prøv med de strømper, du normalt vil bruge
• gå, og kontrollér tryk, glidning og bøjning
• søg faglig hjælp ved vedvarende smerter, følelsesløshed eller sår

Ved valget hjælper ANTAL barfodssneakers og størrelsestabellen.

Hvad viser den tilgængelige viden?

En gennemgang af studier forbinder dårligt passende sko med smerter, hård hud og visse foddeformiteter, men størstedelen af evidensen er observationel. NHS anbefaler ved skæv storetå brede sko med lav hæl og blød sål for at mindske trykket. Komfortforskning understreger samtidig, at komfort er individuel, og at effekten af enkelte skoelementer ikke kan generaliseres.

PubMed – skoenes pasform; NHS – skæv storetå; PubMed – skokomfort.