Står du hele dagen på arbejdet? Pas på fødder og svang

Arbejder du i undervisning, butik, en frisørsalon, sundhedssektoren eller på et lager, arbejder dine fødder bogstaveligt talt hele dagen. Det handler ikke kun om, hvor blød skoen er, men også om hvor meget den tillader fodens naturlige bevægelse. For stive, smalle eller ustabile sko kan give en stærk træthedsfornemmelse om aftenen. Kræver arbejdspladsen sikkerhedssko, skal du følge dens regler.

Hvorfor bliver fødderne så trætte?

Ved stående arbejde stabiliserer fødderne hele tiden kroppen. Hvis skoen samtidig klemmer tæerne, kropsvægten forskydes fremad, eller sålen begrænser fodens naturlige arbejde, kan musklerne blive hurtigere trætte.

Hvad skal du se efter, når du vælger sko?

Nok plads foran

Tæerne har brug for plads. Det kan forbedre fornemmelsen af balance og hjælpe dig med at stå mere stabilt.

Ikke for stive

Foden bærer ikke blot kroppen, men reagerer hele tiden. En for stiv sko begrænser dette naturlige arbejde.

En stabil pasform er vigtig

Skoen må ikke sidde løst, men heller ikke klemme. Et stabilt hælparti og en god pasform betyder noget hele dagen.

Hvad kan du gøre under arbejdet?

Selv 1–2 minutter hver time kan hjælpe. Gå op på tæerne, rul foden fra hæl til tå og bevæg anklerne. Hvis det er egnet for dig, sikkert og tilladt på arbejdet, kan du også tage nogle skridt barfodet eller i strømper i en pause. Om aftenen kan det være rart at lægge benene højt, give fodsålerne en kort massage og bevæge læggene.

Hvem kan det være særligt nyttigt for?

Personer, som om aftenen mærker tunge, hævede og trætte fødder eller ofte føler spænding i svangen. En mere behagelig form og en mere naturlig fordeling af belastningen kan da betyde meget.