Barefoot na gravidez: conforto e riscos a considerar

A gravidez pode alterar o tamanho e a forma do pé, provocar inchaço e influenciar o equilíbrio. Por isso, o calçado barefoot não pode ser recomendado nem excluído da mesma forma para todas as futuras mães. Contam o conforto, a estabilidade, o piso, o estado de saúde e o calçado a que a mulher está habituada.

O que pode mudar durante a gravidez?

O inchaço gradual dos tornozelos e dos pés é comum na gravidez, sobretudo ao fim do dia e nos últimos meses. Um estudo longitudinal de 49 mulheres também observou, entre o primeiro trimestre e o período após o parto, uma redução média da altura e rigidez do arco e um pequeno aumento do comprimento do pé. É uma observação, não prova de que um tipo de calçado evite estas alterações.

As hormonas podem aumentar a mobilidade das articulações e a deslocação do centro de gravidade pode piorar o equilíbrio. Uma sola fina ou flexível, por si só, não garante estabilidade.

Quando pode ser confortável um calçado mais largo?

Uma biqueira mais larga pode limitar a pressão nos dedos se o modelo escolhido assentar realmente bem. Contudo, o calçado não deve ser entendido como tratamento do inchaço, correção da postura ou prevenção de quedas. O calcanhar não deve deslizar muito, o fecho não deve pressionar o peito do pé e a sola deve ter aderência adequada ao piso previsto.

• Experimente o calçado na altura do dia em que os pés costumam estar maiores.
• Verifique o espaço para os dedos, o calcanhar, o fecho e a meia.
• Em pisos lisos ou molhados, dê prioridade a um passo seguro e a uma boa tração.
• Se o tamanho mudar durante a gravidez, volte a medi-lo regularmente.

Para escolher, pode ver as sapatilhas barefoot ANTAL e comparar as dimensões do modelo concreto.

Como experimentar outro tipo de calçado com segurança

Se o barefoot for uma mudança significativa para si, comece com pouco tempo numa superfície conhecida e plana. Pode alternar o par novo com calçado confortável a que já está habituada. Não planeie a primeira experiência para um passeio de dia inteiro nem para um percurso escorregadio ou irregular.

• Depois de descalçar, verifique pressão, marcas, bolhas e dor.
• Aumente o tempo apenas se não surgirem dificuldades durante o uso nem mais tarde.
• Não continue a caminhar ignorando dor, formigueiro ou insegurança.
• Se tiver problemas de equilíbrio ou após uma lesão, fale com um profissional.

Encontra um procedimento mais detalhado no artigo sobre como se habituar ao calçado barefoot.

Quando o inchaço precisa de avaliação rápida

Um aumento súbito do inchaço da cara, mãos ou pés pode ser sinal de pré-eclâmpsia, especialmente com dor de cabeça forte, alterações da visão, dor sob as costelas ou náuseas importantes. Contacte imediatamente o serviço de obstetrícia. Procure ajuda profissional também perante dor ou inchaço de uma só barriga da perna, dor no peito, falta de ar, hemorragia, perda de líquido amniótico ou contrações dolorosas regulares.

Decida segundo o conforto e a recomendação da equipa

Numa gravidez de risco, com um dispositivo prescrito, dor persistente, inchaço marcado ou alteração da sensibilidade, siga a recomendação individual do obstetra, fisioterapeuta ou de outro profissional que a acompanhe. Calçado confortável pode facilitar o dia a dia, mas não substitui avaliação nem tratamento.

Fontes: ACOG — atividade física durante a gravidez; NHS — inchaço na gravidez; estudo das alterações do pé na gravidez.