Бързо ходене след 50 с barefoot: удобството на първо място

След петдесет мнозина съзнателно ходят повече за здраве, добро самочувствие и активен живот. Бързото ходене може да е приятен навик, но при преминаване към barefoot е важно постепенното начало. Различната конструкция на обувката може да промени и натоварването на стъпалата.

С какво се различава бързото ходене?

При по-високо темпо е по-лесно да удължите крачката и да стъпвате по-силно. С barefoot може да усещате тези разлики по-ясно.

Как да мислите за удобството?

Не започвайте със скоростта

Първо свикнете с обувките при спокойно ходене и едва после помислете за по-високо темпо.

Избирайте по-къси, контролирани крачки

За мнозина може да са по-удобни от големи, забързани крачки; не налагайте нов начин на ходене.

Дайте време за възстановяване

И след петдесет привикването може да изисква време. То е индивидуално и възрастта сама не означава, че barefoot е подходящо за всеки.

Колко да вървите наведнъж?

Започнете с по-кратки разходки според удобството си и правете паузи. Ако усещането е добро и на следващия ден, времето и темпото може да се увеличават постепенно. Спрете при болка.

Какво ценят мнозина в barefoot?

Лек и гъвкав модел може да дава по-естествено усещане. Някои чувстват стъпалата по-малко „затворени“, а движението по-свободно; важни са конкретният модел и прилягането му.

За удобен модел за бързи разходки разгледайте категорията Barefoot маратонки.