¿Puede el calzado de diario causar molestias en los pies?
No todo zapato «convencional» es perjudicial ni el calzado barefoot es automáticamente adecuado para todos. Importan sobre todo la talla, la anchura, la forma, la comodidad, el uso y el estado de salud de la persona.
Importan la forma y el uso, no la etiqueta
El problema aparece principalmente cuando el zapato no corresponde al pie o a la actividad. Un calzado demasiado pequeño o estrecho puede crear presión y fricción; uno muy holgado reduce la estabilidad y favorece que el pie se deslice.
Señales de que el zapato no ajusta bien
- los dedos chocan con la parte delantera o se superponen
- tras el uso quedan marcas de presión, ampollas o enrojecimiento
- el talón se levanta demasiado o roza
- el dolor aparece durante el uso y persiste al descalzarse
Puntera, talón, suela y uso
La puntera debe dejar espacio a los dedos, el talón debe sujetarse sin presión y la suela debe corresponder al suelo y a la actividad. Un tacón más alto desplaza la carga hacia delante; una puntera estrecha puede aumentar la presión sobre un juanete. Sin embargo, la flexibilidad de la suela por sí sola no garantiza un beneficio para la salud.
Comprobación rápida al probar
- mida ambos pies y guíese por el mayor
- pruebe con los calcetines que utilizará normalmente
- camine y compruebe la presión, el deslizamiento y la flexión
- ante dolor persistente, entumecimiento o heridas, consulte a un profesional
Para elegir, vea las zapatillas barefoot ANTAL y la tabla de tallas.
Qué muestra la evidencia disponible
Una revisión de estudios relaciona el calzado mal ajustado con dolor, callos y algunas deformidades del pie, aunque la mayor parte de la evidencia es observacional. El NHS recomienda ante juanetes un calzado ancho, de tacón bajo y suela blanda para aliviar la presión. La investigación sobre comodidad también señala que esta es individual y que no se puede generalizar el efecto de cada elemento del calzado.
PubMed – ajuste del calzado; NHS – juanetes; PubMed – comodidad del calzado.