Les chaussures du quotidien peuvent-elles gêner vos pieds ?
Toute chaussure « classique » n’est pas nocive et les chaussures barefoot ne conviennent pas automatiquement à tout le monde. La pointure, la largeur, la forme, le confort, l’usage et l’état de santé de la personne comptent surtout.
La forme et l’usage comptent davantage que l’étiquette
Le problème survient surtout lorsque la chaussure ne correspond pas au pied ou à l’activité. Une chaussure trop petite ou étroite peut créer pression et frottements ; une chaussure très lâche réduit la stabilité et favorise le glissement du pied.
Les signes d’une chaussure mal ajustée
- les orteils heurtent l’avant ou se chevauchent
- des marques de pression, ampoules ou rougeurs restent après le port
- le talon se soulève excessivement ou frotte
- la douleur apparaît pendant le port et persiste après avoir retiré les chaussures
Bout, talon, semelle et usage
Le bout doit laisser de la place aux orteils, le talon doit tenir sans pression et la semelle doit correspondre au sol et à l’activité. Un talon plus haut déplace la charge vers l’avant ; un bout étroit peut accentuer la pression sur un hallux valgus. La seule souplesse de la semelle ne garantit toutefois pas un bénéfice pour la santé.
Contrôle rapide à l’essayage
- mesurez les deux pieds et basez-vous sur le plus grand
- essayez avec les chaussettes que vous porterez habituellement
- marchez et vérifiez pression, glissement et flexion
- en cas de douleur persistante, d’engourdissement ou de plaies, consultez un professionnel
Pour choisir, consultez les baskets barefoot ANTAL et le guide des pointures.
Ce que montrent les preuves disponibles
Une revue d’études associe les chaussures mal ajustées à la douleur, aux cors et à certaines déformations du pied, mais la plupart des preuves sont observationnelles. Le NHS recommande en cas d’hallux valgus des chaussures larges à talon bas et semelle souple pour réduire la pression. La recherche sur le confort souligne aussi son caractère individuel et l’impossibilité de généraliser l’effet des différents éléments d’une chaussure.
PubMed – ajustement des chaussures ; NHS – hallux valgus ; PubMed – confort des chaussures.