Kako prepoznati neudobne cipele i odabrati pravu obuću
Nije svaka 'obična' cipela štetna, niti su barefoot cipele automatski pravi izbor za svakoga. Odlučujući čimbenici su, prije svega, veličina, širina, oblik, udobnost, namjena i zdravstveno stanje pojedinca.
Nije etiketa, već specifičan oblik i namjena
Problemi se javljaju osobito kada cipela ne odgovara nozi ili aktivnosti. Cipele koje su premale ili preuske mogu uzrokovati pritisak i trenje; cipele koje su prevelike, s druge strane, smanjuju stabilnost i uzrokuju klizanje stopala.
Znakovi da cipela ne odgovara
- prsti se udaraju o prednji dio cipele ili se preklapaju
- tragovi pritiska, žuljevi ili crvenilo ostaju nakon nošenja
- peta se previše diže ili trlja
- Bol se javlja tijekom nošenja cipela i traje i nakon njihova skidanja
Prednji dio cipele, petica, potplat i namjena
Prednji dio cipele trebao bi ostavljati prostor za prste, petica bi trebala udobno pristajati bez pritiska, a potplat bi trebao biti prilagođen i površini i aktivnosti. Viši potplat pomiče opterećenje prema naprijed; uski vrh cipele može pogoršati pritisak na čekićasti prst. Međutim, sama fleksibilnost potplata ne jamči zdravstvene koristi.
Brza provjera pri isprobavanju cipela
- Izmjerite obje noge i vodite se većom veličinom
- Isprobajte ih s čarapama koje inače nosite
- Prošećite i provjerite ima li pritiska, klizanja i savijanja
- Ako osjećate stalnu bol, utrnulost ili rane, posavjetujte se sa stručnjakom
Sljedeće će vam pomoći pri odabiru ANTAL tenisice za bosonogo hodanje; tablica veličina.
Što pokazuju dostupni dokazi
Pregled studija povezuje neudobnu obuću s boli, dekubitima i određenim deformacijama stopala, iako je većina dokaza opservacijske prirode. NHS preporučuje široku obuću s niskom potpeticom i mekanim potplatom za čukljeve kako bi se ublažio pritisak. Istraživanja o udobnosti također ističu da je udobnost individualna i da se učinak pojedinačnih značajki cipele ne može generalizirati.
PubMed – pristajanje obuće; NHS – čukljevi; PubMed – udobnost obuće.