Le scarpe di tutti i giorni possono creare problemi ai piedi?

Non ogni scarpa «comune» è dannosa e neppure le scarpe barefoot sono automaticamente adatte a tutti. Contano soprattutto misura, larghezza, forma, comfort, utilizzo e stato di salute della persona.

Contano forma e utilizzo, non l’etichetta

Il problema nasce soprattutto quando la scarpa non è adatta al piede o all’attività. Scarpe troppo piccole o strette possono creare pressione e sfregamenti; quelle molto larghe riducono la stabilità e favoriscono lo scivolamento del piede.

Segnali di una scarpa che non calza bene

• le dita urtano la parte anteriore o si sovrappongono
• dopo l’uso restano segni di pressione, vesciche o arrossamenti
• il tallone si solleva troppo o sfrega
• il dolore compare durante l’uso e persiste dopo aver tolto le scarpe

Punta, tallone, suola e utilizzo

La punta deve lasciare spazio alle dita, il tallone deve restare fermo senza pressione e la suola deve essere adatta al terreno e all’attività. Un tacco più alto sposta il carico in avanti; una punta stretta può aumentare la pressione sull’alluce valgo. La sola flessibilità della suola non garantisce però un beneficio per la salute.

Controllo rapido durante la prova

• misurate entrambi i piedi e basatevi su quello più grande
• provate con i calzini che indosserete abitualmente
• camminate e controllate pressione, scivolamento e flessione
• in caso di dolore persistente, intorpidimento o ferite consultate un professionista

Per scegliere, consultate le sneakers barefoot ANTAL e la tabella delle taglie.

Cosa mostrano le prove disponibili

Una rassegna di studi associa le scarpe che calzano male a dolore, calli e alcune deformità del piede, ma la maggior parte delle prove è osservazionale. Il NHS consiglia in caso di alluce valgo scarpe larghe con tacco basso e suola morbida per ridurre la pressione. La ricerca sul comfort sottolinea inoltre che la comodità è individuale e che l’effetto dei singoli elementi della scarpa non si può generalizzare.

PubMed – calzata delle scarpe; NHS – alluce valgo; PubMed – comfort delle scarpe.