Kako prepoznati neudobne cipele i izabrati pravu obuću
Nije svaka „obična“ cipela štetna, pa ni jedno ni drugo barefoot cipele nije automatski tačan za sve. To uglavnom zavisi od veličine, širine, oblika, udobnosti, namene i zdravlja osobe.
Nije nalepnica, već specifičan oblik i upotreba
Problem nastaje posebno kada cipela ne odgovara stopalu ili aktivnosti. Cipele koje su premale ili uske mogu stvoriti pritisak i trenje; previše labav, zauzvrat, smanjuje stabilnost i promoviše klizanje stopala.
Signalizira da cipela ne pristaje
- prsti udaraju u prednju stranu ili se preklapaju
- modrice, plikovi ili crvenilo ostaju nakon nošenja
- peta se preterano podiže ili trlja
- bol se pojavljuje tokom nošenja i traje nakon skidanja
Prst, peta, đon i namena
Vrh treba da ostavlja mesta za prste, peta treba da drži bez pritiska, a đon treba da odgovara površini i aktivnosti. Viša peta pomera opterećenje napred; uski prst može pogoršati pritisak na čukljevu. Međutim, fleksibilnost đona sama po sebi ne garantuje zdravstvenu korist.
Brza provera tokom testiranja
- izmerite obe noge i koristite veće Probajte
- sa čarapom koju ćete inače nositi
- hodajte okolo i proverite pritisak, klizanje i savijanje
- za uporni bol, utrnulost ili rane, obratite se specijalistu
Oni će vam pomoći da izaberete barefoot patike ANTAL; tabela veličina.
Šta pokazuju dostupni dokazi
Pregled studija povezuje neprikladnu obuću sa bolom, žuljevima i nekim deformitetima stopala, ali većina dokaza je opservacija. Za čukljeve, NHS preporučuje široke cipele sa niskim potpeticama i mekim đonom za ublažavanje pritiska. Istovremeno, istraživanja udobnosti ističu da je udobnost individualna i da se efekat pojedinih elemenata obuće ne može generalizovati.
PubMed – pristajanje cipela; NHS – čukljevi; PubMed – udobnost obuće.