Рад од куће и сто подесив по висини: кратке паузе за стопала

Рад од куће има много предности, али лако останете дуго у истом положају. Седите, устанете, поново седнете или радите за столом подесивим по висини, а стопала можда имају мање стварног кретања него што мислите.

Зашто укључити кратке паузе?

Редовни мали покрети могу бити пријатна промена за стопала и скочне зглобове. Не мора то бити дуга шетња сваког сата: и оквирна пауза од 1–2 минута благог разгибавања некима може учинити рад пријатнијим. Трајање прилагодите себи, без очекивања одређеног резултата.

Шта можете покушати током дана?

Кружење скочним зглобовима

Можете га изводити и седећи, полако и у пријатном опсегу без бола.

Померање прстију

Покушајте да раширите прсте и нежно их подигнете, без силе и бола.

Подизање на прсте

Стојећи уз чврст ослонац полако подигните пете и спустите их. Пример од 10–15 понављања није обавезан циљ: почните са мање према могућностима и престаните ако боли.

Кратка шетња по дому

У безбедном, слободном и неклизавом простору обратите пажњу на мирније, нежне кораке. Изаберите пријатно трајање.

Може ли помоћи сто подесив по висини?

Може олакшати промену положаја ако дуго седење не замените дугим стајањем на једном месту. Само стајање није универзално решење. Важна је измена седења, стајања и кретања током дана.

Каква обућа може бити практична за рад од куће?

Неки воле лагане, флексибилне barefoot моделе због мале тежине и слободнијег осећаја кретања. Могу бити пријатни при ходању по дому током радног дана, али прикладност је индивидуална, укључујући евентуалну потребу за потпором. За упоран бол потражите стручни савет.

За свакодневно кретање погледајте barefoot патике.