Cijeli dan radite stojeći? Briga o stopalima i svodovima

Radite li kao učitelj, prodavač, frizer, zdravstveni djelatnik ili u skladištu, vaša stopala doslovno rade cijeli dan. Tada nije važno samo koliko je cipela meka, nego i koliko dopušta prirodno kretanje stopala. Prekruta, uska ili nestabilna obuća može navečer ostaviti snažan osjećaj umora. Ako radno mjesto zahtijeva zaštitnu obuću, poštujte njegova pravila.

Zašto se stopala toliko umaraju?

Tijekom stojećeg rada stopala neprestano stabiliziraju tijelo. Ako cipela pritom stišće prste, težina se pomiče naprijed ili potplat ograničava prirodan rad stopala, mišići se mogu brže umoriti.

Na što paziti pri odabiru obuće?

Dovoljno prostora sprijeda

Prstima treba prostor. To može poboljšati osjećaj ravnoteže i poduprijeti stabilnije stajanje.

Ne smije biti prekruta

Stopalo ne samo da nosi tijelo nego stalno reagira. Prekruta cipela ograničava taj prirodan rad.

Važno je sigurno držanje

Cipela ne smije biti labava ni stiskati. Stabilan petni dio i dobro pristajanje važni su tijekom cijelog dana.

Što možete raditi tijekom posla?

Čak i 1–2 minute na sat mogu pomoći. Podignite se na prste, prelazite težinom preko stopala i razgibajte gležnjeve. Ako je to prikladno za vas, sigurno i dopušteno na radnom mjestu, tijekom stanke možete napraviti i nekoliko koraka bosi ili u čarapama. Navečer mogu goditi podizanje nogu, kratka masaža tabana i razgibavanje listova.

Kome to može biti posebno korisno?

Ljudima koji navečer osjećaju teška, otečena i umorna stopala ili često osjećaju napetost u svodovima stopala. Udobniji oblik i prirodnija raspodjela opterećenja tada mogu mnogo značiti.