Jutarnja bol u peti: što razmotriti pri odabiru obuće i hodanju

Jutarnja bol u peti mnogima je poznata: prvih nekoliko koraka je neugodno, a tijekom dana bol donekle popusti. Uzroka može biti više pa ne treba automatski tražiti samo jedno rješenje. Obuća, način hodanja, prebrzo povećanje opterećenja i napet list mogu imati svoju ulogu.

Kada posumnjati na preopterećenje?

Ako mnogo stojite, naglo ste povećali broj šetnji ili brzo prešli na cipele s tanjim potplatom, područje oko pete može postati osjetljivije. Slično se može dogoditi ako je list napet, pokretljivost gležnja ograničena ili stopalo ne ublažava udarce dovoljno dobro.

Koje je pogreške bolje izbjegavati?

Prebrz prijelaz

Barefoot nije utrka. Ako preko noći počnete nositi novu vrstu obuće cijeli dan, to lako može biti previše.

Predugi koraci

Dug korak s jakim doskokom na petu može povećati opterećenje. Kraći, mekši korak obično je nježniji.

Ukočen gležanj i napet list

Pokretljivost gležnja i elastičnost lista bitno utječu na to kako doskačete na tlo.

Što može pomoći u svakodnevici?

Nekoliko minuta dnevno istezanja lista, masaže tabana lopticom, razgibavanja gležnja i postupno povećanje opterećenja. Dobro je početi na mekšoj, poznatoj podlozi, a tek kasnije dulje šetati po tvrdom popločenju.

Kada se obratiti liječniku?

Ako se bol pogoršava, prisutna je i u mirovanju, pojavi se oteklina ili osjećaj upale, ili nema poboljšanja tijekom nekoliko tjedana, svakako potražite stručnu procjenu.

Odgovarajuća obuća mnogo znači, ali sama ne rješava sve. Ako tražite udoban i savitljiv model za svaki dan, pogledajte kategoriju barefoot tenisica.