Home office és állítható asztal: mikroszünetek a lábadért

A home office sok előnnyel jár, de egy nagy hátránya van: észrevétlenül nagyon sokáig maradsz ugyanabban a helyzetben. Ülsz, felállsz, visszaülsz, állítható asztalnál dolgozol, de közben a lábad gyakran kevesebb valódi mozgást kap, mint hinnéd.

Miért fontosak a mikroszünetek?

Mert a láb és a boka szereti a rendszeres, kis mozgásokat. Nem feltétlenül kell nagy sétára menni óránként, de 1–2 perc tudatos átmozgatás rengeteget javíthat a komfortérzeten.

Mit csinálj napközben?

Boka körzés

Ülés közben is elvégezhető.

Lábujjaktiválás

Próbáld szétnyitni és finoman emelni az ujjaidat.

Lábujjhegyre emelkedés

Álló helyzetben 10–15 ismétlés már elég.

Rövid séta a lakásban

Még jobb, ha közben kicsit figyelsz a puhább, nyugodtabb lépésekre.

Állítható asztal mellett jobb a helyzet?

Sokszor igen, de csak akkor, ha nem váltod a sok ülést sok egyhelyben állásra. Az állás önmagában nem csodaszer. A kulcs az, hogy a nap folyamán legyen változatosság.

Milyen cipő praktikus home office-hoz?

Sokan szeretik a könnyű, rugalmas barefoot modelleket, mert ezek nem nehezednek rá a lábra, és jobban engedik a természetes mozgást. Ha sokat járkalsz a lakásban munkanap közben, ez különösen kellemes lehet.

A hétköznapi mozgáshoz nézd meg a Barefoot edzőcipők kategóriát.