Cały dzień pracujesz na stojąco? Zadbaj o stopy i ich łuki

W pracy nauczyciela, sprzedawcy, fryzjera, pracownika ochrony zdrowia czy magazynu stopy dosłownie pracują cały dzień. Liczy się wtedy nie tylko miękkość buta, ale też to, na ile pozwala stopie naturalnie się poruszać. Zbyt sztywne, ciasne lub niestabilne obuwie może wieczorem pozostawić silne uczucie zmęczenia. Jeśli miejsce pracy wymaga obuwia ochronnego, przestrzegaj jego zasad.

Dlaczego stopy tak się męczą?

Podczas pracy stojącej stopy stale stabilizują ciało. Jeśli but ściska palce, ciężar ciała przesuwa się do przodu albo podeszwa ogranicza naturalną pracę stopy, mięśnie mogą męczyć się szybciej.

Na co zwracać uwagę przy wyborze butów?

Dość miejsca z przodu

Palce potrzebują przestrzeni. Może to poprawić poczucie równowagi i ułatwić stabilniejsze stanie.

Nie za sztywne

Stopa nie tylko nosi ciało, lecz stale reaguje. Zbyt sztywny but ogranicza tę naturalną pracę.

Pewne trzymanie jest ważne

But nie powinien być luźny ani uciskać. Stabilna część piętowa i dobre dopasowanie mają znaczenie przez cały dzień.

Co możesz robić podczas pracy?

Nawet 1–2 minuty co godzinę mogą pomóc. Unieś się na palce, przetaczaj stopy i poruszaj stawami skokowymi. Jeśli jest to dla Ciebie odpowiednie, bezpieczne i dozwolone w pracy, podczas przerwy możesz też zrobić kilka kroków boso lub w skarpetach. Wieczorem przydatne mogą być uniesienie nóg, krótki masaż podeszwy i rozruszanie łydek.

Komu może to szczególnie pomóc?

Osobom, które wieczorem czują ciężkie, spuchnięte i zmęczone stopy albo często odczuwają napięcie łuków stóp. Wygodniejszy kształt i bardziej naturalny rozkład obciążenia mogą wtedy wiele znaczyć.