Првих 20 минута боси код куће: пример постепеног почетка

Многи желе непосредније да осете подлогу, али не знају како да почну. Кратко босоного искуство код куће неким одраслима може омогућити да посматрају кретање стопала без ципела у познатом простору. Следећих 20 минута је само необавезан пример, а не обавезан први покушај: можете почети много краће.

Зашто не почети одмах дугим трајањем?

Промена уобичајеног начина ходања може тражити постепено привикавање. Нагли прелазак на цео дан без ципела може оптеретити стопала и скочне зглобове више него што је удобно. Трајање прилагодите сопственој реакцији.

Како може изгледати пример од 20 минута?

5 минута мирног ходања

Опуштено се крећите по дому без покушаја „посебне технике“. Пет минута је пример; завршите раније ако вам је краће удобније.

5 минута посматрања прстију

Посматрајте како прсти додирују под и можете ли нежно да их раширите. Не форсирајте покрет; овај део по потреби скратите или прескочите.

5 минута лаких кућних послова

На пример, мирно распремање или полагано ходање. Изаберите само удобно трајање и не носите тешке предмете.

5 минута одмора и посматрања

Седите и обратите пажњу на табане и листове. Осећај напора није циљ; бол није знак да треба да наставите. Одмор може трајати и дуже.

На шта пазити?

Почните на чистој, сувој и слободној површини, без хладноће, клизавости и опасних предмета. Циљ није издржати што дуже. Престаните ако боли. Ако имате бол у пети или своду, дијабетес, смањен осећај, проблеме са циркулацијом или повреду, прво разговарајте са стручњаком о босоногом ходању; понекад су потребни потпора или ублажавање удараца.

Како је то повезано са barefoot ципелама?

Кратко време без ципела некима може помоћи да боље освесте сопствени корак. Ипак, не гарантује припрему за barefoot ципеле ни њихову прикладност за све. И лагану, савитљиву обућу испробавајте према удобности и личним потребама.

Ако уз кратке босоноге тренутке тражите удобан свакодневни модел, погледајте категорију Barefoot патике.