Ceo dan radite stojeći? Briga o stopalima i svodovima

Ako radite kao nastavnik, prodavac, frizer, zdravstveni radnik ili u magacinu, vaša stopala doslovno rade ceo dan. Tada nije važno samo koliko je cipela meka nego i koliko dopušta prirodno kretanje stopala. Previše kruta, uska ili nestabilna obuća može uveče ostaviti snažan osećaj umora. Ako radno mesto zahteva zaštitnu obuću, poštujte njegova pravila.

Zašto se stopala toliko umaraju?

Tokom stojećeg rada stopala neprekidno stabilizuju telo. Ako cipela pritom steže prste, težina se pomera napred ili đon ograničava prirodan rad stopala, mišići se mogu brže umoriti.

Na šta paziti pri izboru obuće?

Dovoljno prostora napred

Prstima treba prostor. To može poboljšati osećaj ravnoteže i pomoći stabilnijem stajanju.

Ne treba da bude previše kruta

Stopalo ne samo da nosi telo nego stalno reaguje. Previše kruta cipela ograničava taj prirodan rad.

Važno je sigurno držanje

Cipela ne treba da bude labava niti da steže. Stabilan petni deo i dobro pristajanje važni su tokom celog dana.

Šta možete da radite tokom posla?

Čak i 1–2 minuta na sat mogu pomoći. Podignite se na prste, prelazite težinom preko stopala i razgibajte skočne zglobove. Ako je to prikladno za vas, bezbedno i dozvoljeno na radnom mestu, tokom pauze možete napraviti i nekoliko koraka bosi ili u čarapama. Uveče mogu prijati podizanje nogu, kratka masaža tabana i razgibavanje listova.

Kome to može biti posebno korisno?

Ljudima koji uveče osećaju teška, otečena i umorna stopala ili često osećaju napetost u svodovima stopala. Udobniji oblik i prirodnija raspodela opterećenja tada mogu mnogo značiti.