Jutarnji bol u peti: šta razmotriti pri izboru obuće i hodanju

Jutarnji bol u peti poznat je mnogima: prvih nekoliko koraka je neprijatno, a tokom dana bol donekle popusti. Uzroka može biti više, pa ne treba automatski tražiti samo jedno rešenje. Obuća, način hodanja, prebrzo povećanje opterećenja i napet list mogu imati svoju ulogu.

Kada posumnjati na preopterećenje?

Ako mnogo stojite, naglo ste povećali broj šetnji ili brzo prešli na cipele sa tanjim đonom, područje oko pete može postati osetljivije. Slično može biti ako je list napet, pokretljivost skočnog zgloba ograničena ili stopalo ne ublažava udarce dovoljno dobro.

Koje greške je bolje izbegavati?

Prebrz prelazak

Barefoot nije trka. Ako preko noći počnete da nosite novu vrstu obuće ceo dan, to lako može biti previše.

Predugi koraci

Dug korak sa jakim doskokom na petu može povećati opterećenje. Kraći, mekši korak obično je blaži.

Ukočen skočni zglob i napet list

Pokretljivost skočnog zgloba i elastičnost lista bitno utiču na to kako stopalom dodirujete tlo.

Šta može pomoći u svakodnevici?

Nekoliko minuta dnevno istezanja lista, masaže tabana lopticom, razgibavanja skočnog zgloba i postepeno povećanje opterećenja. Dobro je početi na mekšoj, poznatoj podlozi, a tek kasnije duže šetati po tvrdom popločanju.

Kada se obratiti lekaru?

Ako se bol pogoršava, prisutan je i u mirovanju, pojavi se otok ili osećaj upale ili nema poboljšanja tokom nekoliko nedelja, svakako potražite stručnu procenu.

Odgovarajuća obuća mnogo znači, ali sama ne rešava sve. Ako tražite udoban i savitljiv model za svaki dan, pogledajte kategoriju barefoot patika.