Ranní bolest paty: na co myslet při výběru obuvi a chůzi

Ranní bolest paty zná mnoho lidí: prvních pár kroků je nepříjemných, pak během dne trochu ustoupí. Příčin může být více, proto se nevyplatí automaticky hledat jediné řešení. Roli mohou hrát boty, způsob chůze, příliš rychlé zvyšování zátěže i ztuhlé lýtko.

Kdy myslet na přetížení?

Pokud hodně stojíte, náhle jste zvýšili počet procházek nebo rychle přešli na boty s tenčí podrážkou, okolí paty může být citlivější. Podobně to může být při napjatém lýtku, omezeném pohybu kotníku nebo když chodidlo nedokáže dostatečně tlumit nárazy.

Jakým chybám se raději vyhnout?

Příliš rychlý přechod

Barefoot není závod. Pokud ze dne na den nosíte nový typ obuvi celý den, může to být snadno příliš.

Příliš dlouhé kroky

Dlouhý krok s výrazným dopadem na patu může zvyšovat zatížení. Kratší a měkčí krok bývá zpravidla šetrnější.

Ztuhlý kotník a napjaté lýtko

Pohyblivost kotníku a pružnost lýtka zásadně ovlivňují, jak dopadáte na zem.

Co může pomoci v běžném dni?

Několik minut denně věnovaných protahování lýtka, masáži chodidla míčkem, rozhýbání kotníku a postupnému zvyšování zátěže. Vyplatí se začít na měkčím, známém povrchu a teprve později vyrazit na delší procházku po tvrdém podkladu.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud se bolest zhoršuje, přetrvává i v klidu, objeví se otok či pocit zánětu nebo se během několika týdnů nelepší, určitě požádejte o odborné posouzení.

Vhodná obuv je důležitá, ale sama nevyřeší vše. Hledáte-li pohodlný, pružný model na běžné nošení, prohlédněte si kategorii barefoot tenisek.